Problem med insjunkna fotvalv?

25 Feb 2023

Insjunkna eller nedsjunkna fotvalv kan ge många olika sorters komplikationer. Bakomliggande orsak är ofta det att en sena som löper under foten har blivit inflammerad eller att den har brustit. Detta leder till att foten så att säga kollapsar. Sedan kan det även bero på att du har överbelastat foten över en lång tid. Grejen är ju att vu belastar våra fötter med  två till tre gånger vår egen kroppsvikt när vi springer. Så inte konstigt att fotvalven ibland kollapsar. 

Man kan även drabbas av nedsjunkna fotvalv när man är överviktig. När detta sker så kan man även få problem med ygg, knän och fotleder. Det är på grund av att hela kroppen felbelastas när man har nedsjunkna fotvalv.

Symptom och behandling

Symptomen kan bestå av:

• Hälsmärta
• Trötthetskänsla i foten
• Smärta i knä
• Ryggont
• Nedsatt rörlighet i foten
• Nedsjunkna fotvalv
• Domningar i foten
• Snedställd stortå

Fötterna glöms allt för ofta bort, men även de måste tas om hand samt att du bör träna dem. Det kan vara smart att använda ett hålfotsinlägg för att avlasta för smärtan. Sedan kan du även se till att stärka dina fötter och fotvalv. Det görs allra bäst genom att du går barfota på platta golv. Se till så att stortån pekar rakt fram. Du som har svaga fotmuskler, bygg upp dina fotmuskler genom att gå med tårna rakt fram.

Det finns även smarta hjälpmedel att hitta, som till exempel hålfotsinlägg samt annat. 

Vad är en giggare och hur blir man det?

14 Dec 2022

Om du inte har tillbringat det senaste decenniet instängd i din garderob, måste du ha hört talas om tillväxten av den så kallade gigekonomin. Men även om termen "gig" är relativt ny, har tanken bakom det funnits ganska länge nu. Det beror på att en gig, eller gigjobb bara är ett annat namn för en oberoende entreprenör. Med andra ord – en frilansare.

I huvudsak kan gigjobbare beskrivas som en person som utför korttidskontrakt för en eller flera kunder. Sådana jobb kallas gig.

Hur hitta ett gig jobb?

När det gäller att hitta arbete använder gig-arbetare vanligtvis appar och onlineplattformar, som till exempel GigStep, där företag lägger upp sitt behov av specifika jobb. På så sätt kan de hitta en giggare som är idealisk för positionen baserat på deras kompetens, erfarenhet och minimilön. Med andra ord definieras en giggare som en person som anställs för att utföra ett specifikt jobb (gig) på en bestämd tid.

Olika typer av gig

Generellt sett öppnar gigekonomin många möjligheter för olika arbetstagare. Även om de i första hand förknippas med teknikföretag, arbetar många gigarbetare inom andra områden. De vanligaste typerna av gigarbetare inkluderar:

• Fotografer
• Innehållsskribenter
• Handledare
• Fotografer
• Evenemangsplanerare
• Grafiska formgivare
• Utvecklare
• Marknadsförare

Det finns också en specifik gig-klassificering baserad på kontraktet gig-arbetare anställs, deras erfarenhet och vilken typ av tjänster de erbjuder. Det finns då bland annat frilansare, marknadsarbetare, egenföretagare och onlinearbetare.

Fördelar att vara giggare

Det finns både fördelar och nackdelar att vara en giggare. Det är en stor flexibilitet, det är ett friare sätt att jobba på och du har möjlighet att välja mellan olika projekt.

Bra förrätt som passar för olika tillfällen

25 Oct 2022

Vid många tillfällen kan det vara trevligt att laga en trerätters middag. Då är det ju bra att ha en god förrätt, en huvudrätt samt en efterätt. Det kan vara bra att se till så att de passar ihop med. En mycket god förrätt, som passar för extra lyx, det är en löjromstoast. Klicka här för löjrom priser. Nedan har du ett bra recept på hur du gör denna toast.

Är det så att det finns någon i sällskapet som inte äter fisk och skaldjur och därmed inte heller löjrom, så kan du göra en annan toast, även den får du recept på nedan.

Löjromstoast

Ingredienser

4 portioner

• 1 rödlök
• 1/2 citron
• 4 formbrödsskivor
• 25 g smör
• 1 dl crème fraiche
• 100 - 150 g löjrom

Till garnering

• 1/2 kruka dill
• svartpeppar från kvarnen

Gör så här

Skala och hacka löken mycket fint.

Skär citronen i 4 klyftor (för 4 port).

Skär bort kanterna på brödet och stek det gyllenbrunt i smöret.

Lägg lök, crème fraiche, löjrom och citron i fina högar på tallrikar. Garnera med dill och några drag med svartpepparkvarnen på löjrommen.

Lägg de varma brödskivorna på tallrikarna och servera direkt.

Toast Lingström

Ingredienser

4 port

• 3 msk smör, osaltat
• 8 skivor formbröd, vitt
• vitpeppar
• salt
• 1 msk pepparrot
• 2 msk gräslök
• 1/2 dl majonnäs
• 1 dl crème fraîche
• 150 g rökt skinka

Gör så här

Strimla skinkan och blanda den med crème fraiche, majonnäs, gräslök och pepparrot, men spara lite av pepparroten till dekorering.

Smaka av med salt och nymalen vitpeppar.

Stansa ut 8 rundlar av formfranskan och stek dem i smör.

Fördela sedan röran på fyra av toastskivorna och lägg de andra ovanpå som lock. Dekorera med riven pepparrot på toppen.

Blommor och växter som får dig att må bättre

20 Sep 2022

Blommor och växter är inte bara vackra för ögat och doftar gott, de kan också få oss att faktiskt må bättre. Här nedan kommer ett gäng med olika blommor och växter som är extra bra för hälsan.

Basilika

Basilika är en ört, som utöver att smaka gott i maten även kan förbättra ditt humör. Den positiva effekten kommer från linalool, en förening som förekommer i växten, och som bidrar till dess doft.

Pelargon

Dels så piggar pelargonens starka färg upp dig samt att den milda doften från blomman tros kunna ge en lugn.

Murgröna

Du kan andas lättare runt murgrönan då den är en av de växter som naturligt rensar luften.

Ormbunke

Precis som murgrönan är ormbunken även den helt fantastisk på att filtrera luften.

Lavendel

Lavendel är en växt som man vetat länge kan lugna oroliga känslor. Den väldoftande lilafärgade örten används inom folkmedicinen för att ge avslappning och minska oro. Det finns också flera mindre studier som visat att linalool, en luktbärande alkohol som finns i lavendel, har lugnande effekt.

Rosor

När det gäller rosor, så har en studie visat att kontorsarbetare som såg rosor under arbetsdagen kände sig mer avslappnade och bekväma. Du kan förresten köpa vackra evighetsrosor på Blossomia (www.blossomia.se)

Fredskalla

Fredskalla tar bort mögel från luften, samt att den fungerar som en organisk luftrenare.

Rosmarin

Rosmarin är även den god i maten, men historiskt sett så har den symboliserat allt från minne till inre lugn.

Liljekonvaljer

Det var en trädgårdsexpert vid namn David Domoney som gjorde en undersökning för att ta reda på vilka växter som ger oss positiva känslor. Många av deltagarna svarade just liljekonvalj, mest för att de associerade doften av blomman med fina minnen.

Ta det lugnt med rätt sorts vinsch

16 Aug 2022

Ibland kommer det ju tillfällen då det är ett måste att vinscha upp något. Ofta handlar det om tunga saker, som inte går att lyfta på egen hand, eller att ett fordon måste bärgas. Det är rätt smart att se till att köpa dig en vinsch, så att du har en om behovet skulle uppstå. Hos Warrior Winches får du mest vinsch för pengarna. Hos dem kan du även få bra hjälp med att välja vad för slags vinsch det är du behöver. För idag finns det ju ganska många varianter att välja på. Det du bör veta, det är vad för dragstyrka det är du behöver. Det är ju vad du ska dra som avgör det.

Hitta en vinsch för dina behov

Att köpa första bästa vinsch, det är dumt att göra, eftersom att du kanske då köper en som inte klarar av att vinscha den tyngd du måste kunna lyfta eller dra upp. Är det så att du är osäker på vad du behöver, läs på mer om det eller be om hjälp via återförsäljaren. Sedan är det bra att även fundera på om du ska ha en som är fristående, eller om det är så att du vill sätta den på ett fordon. Idag är det inte ovanligt att ha en vinsch som sätts på bilen, eller att man sätter den på en ATV eller fyrhjuling eller liknande, så att man kan vinscha när man är off road.

Smart skydd mot solen

10 Aug 2022

Även om många av oss älskar att vara i solen och vill att det ska vara många soliga dagar, framför allt om sommaren, så finns det tillfällen och platser där det passar bättre med skugga. Idag finns det många olika lösningar på solskydd, för olika ändamål. Ute är det vanligt med parasoller, terrassmarkiser med mera. För fönster finns det persienner samt olika varianter av fönstermarkiser. En bra variant av markis för fönster, det är en så kallad vertikalmarkis. Vill du göra din sådan markis lite smartare, så kan du det med hjälp av Somfy. Du kan då med hjälp av smart uppkoppling styra den på ett bra sätt. Det med din smartphone!

Vilken vertikalmarkis passar dig?

Det finns lite olika varianter av vertikalmarkiser. En av dem kallas även för screenmarkis. Den har då en fast sidostyrning. Men den finns även med en spänd stålvajer som styrning för väven. Denna modell passar oftast bäst på de hus med höga höjder, så som en lägenhetsfastighet.

En annan variant är den som kallas för zip-screen. Den har som en slags drakedja på båda sidor. Den ser till att väven alltid är sträckt på rätt sätt.

Koppla upp dig med Somfy

Via Somfy kan du få ett smartare hem. Du kan inte bara styra dina markiser med telefonen, utan även annat. Bland annat smart belysning, säkerheten i hemmet, samt att den är kompatibel med flera olika system. 

Behöver du hjälp med rekrytering?

15 Jul 2022

Behöver du öka upp din personalstyrka på ditt företag? Då är det ju ett måste att göra en eller flera rekryteringar. För att rekrytera, så krävs det att du gör en så kallad rekryteringsprocess. Om du inte vill eller kan göra det på egen hand, så kan du anlita ett rekryteringsföretag som tar hand om det åt dig. Du kan få en hållbar rekrytering med Skill U. Denna rekryteringsfirma, de erbjuder nämligen skräddarsydda tjänster inom rekrytering och HR. 

Att göra rätt rekrytering

Ofta är det ju så att det krävs rätt person på rätt plats. Det är ju viktigt att den personal du har och kommer att anställa fungerar tillsammans och även fungerar på arbetsplatsen. Därför är det viktigt att göra en bra rekryteringsprocess, så att du får den eller de personer du behöver ha. 

En rekrytering innehåller alltid flera delar. Från att sätta en kravprofil, till att annonsera ut tjänsten, intervjua och sedan tillsätta. 

Du som känner att en sådan process tar för lång tid på egen hand eller att du inte har de rätta kunskaperna för att genomföra den, du kan ta hjälp av Skill U. 

Hitta rätt personal för ditt företag

Genom en bra rekrytering, så kan du få mer personal till ditt företag, som passar in för det jobb du har att erbjuda dem. Med Skill U kan du vara med i delar av rekryteringen eller så låter du de ta hand om alla delarna.

Får jag ladda elbilen med vanlig sladd?

6 Jun 2022

Nu när allt fler väljer att köpa elbil så växer frågor som hur man laddar på bästa sätt, hur man får ladda när man är hemma och om det är OK att fråga någon under bilresan om man får lov att låna deras laddbox. Tarelugnt! Vi har svaren på frågorna, häng med.

Sladd genom fönstret?

Även om det kanske inte finns en lag som förbjuder dig att ladda bilen på det sättet så är det inget vi kan rekommendera. Det kan bli kortslutning om du väljer att använda en inomhuskontakt till något som är utomhus och det är svårt att få rätt mot försäkringsbolaget om du inte vidtagit åtgärder för att skydda dig, din bil och din bostad. Man kan använda en jordad utomhuskontakt som en nödlösning men vi vill trycka på att ladda bilen med laddbox är det absolut bästa för din bil! 

Låna box på resan

De allra flesta som äger en elbil vet också om att det kan bli lite brådis med laddning. Det är därför inte så svårt att få lov att låna en laddbox hemma hos någon för att lösa akuta problem. Det finns dessutom en app man kan ladda hem som visar laddstationer över hela landet. Det finns också hemsidor där man kan lägga till sin egen laddbox så att andra kan ladda hemma hos dig vid behov. 

Det bästa är ändå att planera sin resa så det finns laddstolpar på vägen. Då slipper man fundera, men det är ju alltid bra att veta att man kan få hjälp om behovet uppstår! 

Mat och dryck i harmoni

29 Apr 2022

Det man alltid bör göra, det är att utgå från vad du ska dricka, när du ska laga mat. Det för att få rätt harmoni mellan maten och drycken. I klippet så visar Mischa Billing, känd från Sveriges mästerkock hur man ska tänka när det gäller just mat och dryck. 

Funderar du på solceller?

8 Apr 2022

Något som har kommit att bli allt vanligare att se på hustaken, det är solcellspaneler. Det är rätt smart att satsa på det för att få billigare el. Grejen med el är ju att det kostar ju rätt mycket och det senaste har ju elpriserna exploderat. Det gör att det nu mer än någonsin kan vara helt rätt att satsa på att installera solceller på ditt tak.

Satsa på en bra inverter

När du ska koppla in solceller, så har du oftast behov av en inverter eller växelriktare, läs mer här. Växelriktaren är den komponent i ett solcellssystem som gör om likspänningen från solcellerna till växelspänning 230v. Du bör se till så att du köper en som har en hög verkningsgrad och kvalitet.

Producera egen el

När man har solceller så produceras elen tack vare solen och kan användas direkt. Det är dock bra att kanske satsa på ett så kallat solcellsbatteri. För med ett sådant kan du spara el du inte gör åt. 

Att kunna skapa egen el och slippa att vara helt beroende av ett elbolag, det är inte fel. Det kan minska dina kostnader en hel del. Visst kan det kosta en slant att installera solceller, men det tjänar du in på framöver.

Det bästa är att vända dig till ett bra företag som sysslar med solceller, så att du får rätt sort samt även kan få hjälp med att installera dem.

Stressar du över städningen hemma?

4 Feb 2022

Något som de allra flesta gör, det är att vika en dag på helgen för att städa hemmet. Till vardags är det många som har svårt att hinna med det, då det är en massa andra måsten som ska göras. En del känner sig stressade över detta med att få det städat och fint. Men det går att komma runt det. Antingen genom att göra upp ett bra städschema och städa lite varje dag, eller genom att anlita hemstädning via en städfirma. 

Städa lite varje dag

Genom att man låter allt vara på veckodagarna så finns risken att allt samlas till en massa att städa till helgen. Det är dumt att lägga en hel lördag eller söndag på att ordna upp hemmet. Det kanske känns som om du inte hinner städa under veckan, men att göra lite varje dag, det hinner de flesta med. Det handlar kanske om 10-15 minuter. Det att lägga tillbaka saker på sin plats, att hänga in kläderna i garderoben och fylla och tömma diskmaskinen. 

Hjälp med städning

Ett annat sätt är helt enkelt att anlita städhjälp och det i form av hemstädning. Man kan då välja om man vill få det städat varje vecka, eller kanske varannan. En annan tjänst är flyttstädning Kristianstad. Fördelen med hemstädning och flyttstädning är att du slipper tänka på att göra det själv. Sedan går det utmärkt att använda RUT-avdraget för detta så att det inte blir så dyrt. Sedan är det värt den kostnaden, kan i alla fall jag tycka. 

Är det dags för julstädning?

8 Dec 2021

Att göra det fint inför jul, det brukar ju även omfatta att man gör en så kallad julstädning. Alltså att man storstädar. Det kan ju kännas jobbigt att hinna med, då det även är en massa annat inför julen som ska hinnas med. Det ska köpas julklappar, laga all julmat och pynta. Men det går att få en lugn och fin julstädning, genom att använda dig av våra tips!

Så får du en skönare julstädning

Se till att vara ute i god tid. Var inte ute i sista stund, vare sig med städningen eller att köpa klappar. Dela upp städningen mellan er om ni är två. Se även till att använda er av rätt redskap, det är roligare att städa då! Sen är det bra att se till att "städa rätt". Lägg fokus på alla områden som syns först. Köket, badrummet och hallen är där folk uppehåller sig mest. Samt vardagsrummet. Har du redan hemstädning? Kolla av med dem om de kan komma och göra en extra julstädning/storstädning. Annars, varför inte boka hemstäd som en julklapp till dig själv?

Om ni städar själva, se till att även engagera barnen i det! Sedan, se till att alltid städa uppifrån och ner! Sätt på en bra spellista med juliga låtar eller annat ni gillar!

Belöna er sedan efter avklarad städning med att njuta av en god skinkmacka, eller lite knäck och annat gott, samt njut av en jul, med ett städat hem.

Adventspynta dina fönster

19 Nov 2021

Inte nu denna helg, men nästa, så är det faktiskt redan första advent! Då är det läge att ta fram en del pynt och ljusstakar. Om du ska byta dina fönster, läs mer här. Dock är det smartare vänta till våren. 

När du ska pynta och dekorera dina fönster, så kan du göra det precis så som du vill. Förutom adventsljusstaken och julstjärnan finns det så mycket mer att dekorera med.  Våga dekorera annorlunda mot vad du brukar göra. Att ha en eller fler ljusslingor runt fönstret är fint. Du kan även piffa till dina fönster med konstsnö, finns att köpa på sprayburk.

Måla fönster med filmjölk

Ett sätt att pynta fönster på, det är att måka på rutan, då med filmjölk. Du kan göra fina vinterlandskap och så vidare. Du behöver:

• Filmjölk
• Penslar
• Karamellfärg

Gör så här:
1, Häll upp filmjölk i glas och färga ev med ett
droppar karamellfärg.
2, Måla fina mönster/motiv på fönstren.
3, När ni tröttnat på att ha mönster på fönstren är
det bara att torka bort med fuktig trasa och sedan
tvätta fönstret som vanligt.

Våga ha andra färger

Julens färger brukar vara rött och grönt, men det är inte ett måste. Du kan pynta med silver, guld, vitt och så vidare. Du bestämmer vad som är juligt för dig! För snart är det ju även dags att ta fram resten av julpyntet med, då december månad närmar sig med stormsteg!

Ta det lugnt med en personlig assistent

24 Sep 2021

Något som kan skapa stress är om man har fått en nedsättning eller hamnat i rullstol och man inte längre klarar av att göra alla saker på egen hand. Det kan vara stressande för den person det drabbar, så väl som för den som är anhörig. För att livet ska vara lättare, så kan det vara idé att anlita personlig assistans Malmö. Dock är det ett visst antal krav som krävs för att man ska ha rätt till personliga assistenter. Bland annat ska man vara undere 65 år då man söker samt att man ska ha behov av hjälp med de grundläggande behoven som det heter. Det är då saker som att äta, klä på och av sig, sköta hygien samt en massa annat. 

Du måste tillhöra en personkrets

För att få asisstans måste man tillhöra en av tre personkretsar. Lagen beskriver dem så här:

• Utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd.
• Betydande och bestående begåvningsmässigt funktionshinder efter en hjärnskada i vuxen ålder föranledd av yttre våld eller kroppslig sjukdom.
• Andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som uppenbart inte beror på normalt åldrande, om de är stora och förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

För att få personlig assistans så måste du även ansöka om det. Du kan göra det hos din kommun om det är så att du har behov av 20 timmar eller mindre. Om du behöver hjälp mer än 20 timmar per vecka, då söker du hos Försäkringskassan.

En bra budget gör att du kan ta det lugnt!

13 Aug 2021

För att ha bra koll på din ekonomi är det rätt viktigt att ha koll på inkomster och utgifter. Det enklaste sättet att göra det på är att göra en budget. Hur denna ska se ut, det beror lite på vem du är, vad du har för livsituation och om du är ensam eller ni är flera i hushållet. Här nedan får du lite tips på hur du kan sätta upp budget efter livssituation.

Budget för student

Som student är det ofta första gången du har en inkomst av något slag. Det via CSN eller extrajobb eller båda delar. Det är bra att redan nu har bra koll på din ekonomi. Se över fasta kostnader som hyra, försäkring, telefon. Sedan födela vad du kan lägga på mat, kurslitteratur och konsumtion. Försök även få till ett sparande, bra att ha det som rutin, även om det är ett par hundralappar i månaden till att börja med.

Budget för singel

När du är singel bör du lägga upp din budget som studenten. Men, förhoppningsvis har du lite mer pengar än en student att röra dig med nu, om du jobbar och får lön. Men det ger ofta även högre utgifter än studenten då du kanske har både högre boendekostnader och högre levnadskostnader. Även du bör lägga in ett sparande i din budget. Det kan vara bra att ha både en buffert och ett långsiktigt sparande.

Budget för par utan barn

Par utan barn, där båda jobbar, har ofta en bra ekonomi. Dubbla inkomster och inte så höga utgifter. Det gör att ni kan välja lite mer vad ni gör för de pengar som är över efter att era fasta utgifter är betalda. Det är att rekommendera nu att börja spara, rätt så rejält, särskilt om ni planerar familj framöver. Våga även satsa lite pengar på trading, läs mer här. Ha även både buffertsparande och långsiktiga sparande.

Familjebudget

När ni skaffar barn, så kommer utgifterna att öka ganska så mycket. Sedan kanske ni har ett större boende, en extra bil samtatt ni är fler personer i familjen. Nu kommer de fasta utgifterna att ta en hel del av pengarna ni tjänar. Det ni kan göra är att sänka er konsumtion samt justera sparandet till en bra nivå. Försök att upprätthålla något slags sparande till er själva och sätt upp ett litet sparande till barnen om ni har råd.

Budget för pensionärer

Denna tid är till för att njutas av. Förhoppningsvis har du dels tjänat in pension via arbetet samt kanske även sparat extra under tiden du jobbade. Nu kan ni åter igen ha det som par utan barn, att resa, göra roliga saker, men ändå spara lite däremellan. Om du inte nått pensionsåldern än, se till att ha det i åtanke, att du bör se till att det finns pengar att ta av utöver pensionen från staten. Särskilt om du vill kunna ha en guldkant på tillvaron!

Förhoppningsvis har dessa tips ovan gett dig ett litet hum om hur du kan sätta upp en bra budget!