Promenera mera

2 Oct 2019

Människan är i allra högsta grad skapad för att kunna gå både långt och länge - och ofta. Att promenera sliter minimalt på kroppen (jämför t ex med löpning som sliter väldigt hårt) och det ger otaliga hälsovinster. Den som vill må bra i största allmänhet bör införa promenader i sin dagliga rutin. Varför inte skaffa en hund, så kommer promenaderna automatiskt (och man kommer inte undan)! 

Bland hälsofördelarna finns:

• Man blir gladare
• Man stressar ner
• Man blir klarare i huvudet
• Man blir med kreativ
• Skelettet stärks 
• Man får ökad koncentrationsförmåga

På två hjul blir allt roligare

2 Sep 2019

Livet ÄR en krokig väg, och om man väljer att köra motorcykel så är den krokiga vägen också den roligaste. Man får uppleva både spänning och äventyr till skillnad från en raksträcka. På det viset är MC-åkning lite som livet självt, att det blir mycket roligare än om det bara går som på räls. Men att ta körkort för MC kanske låter krångligt? Det är det faktiskt inte. Det är lättare än många tror och jag tänkte tipsa lite om hur man kan göra för att ta MC-kort så lätt som möjligt. 

Hemligheten är många körtimmar

Precis som med så mycket annat i livet så handlar det om repetition. Ju fler gånger du gör en sak, ju bättre kommer man att bli på det. Att rabbla multiplikationstabellen gör att man kan räkna snabbare, och att köra mycket MC gör att man får massor av kunskaper. Mitt allra bästa tips till dig som vill ta körkort är att hitta någon du kan övningsköra med, och att göra det mycket. 

När du sedan känner dig trygg på sadeln så är det bara att anmäla sig till en körskola för att få både teorikunskaper och göra mer praktiska övningar. När det sedan närmar sig uppkörning kan du göra risktvåan för MC i Stockholm, eller i andra städer. Och sen är det bara att fixa proven så är det klart. Många väljer att ta en intensivkurs, men min personliga åsikt är att det är bättre att använda sig av släkt och vänner som redan har MC-kort. Man lära sig mer på det viset. 

Om stress

20 Aug 2019

Stress är en mördare. Det låter extremt men det är sant. Få andra faktorer påverkar vår hälsa i samma utsträckning som just stress och många som dör en för tidig död har just stressat för mycket. Men hur fungerar det då? Vad är det med stress som är så destruktivt? Och hur kan vi lära oss att sluta stressa? Att minksa stressen är särskilt viktigt nu i jultider när stressen breder ut sig mer än någonsin. Doktor Mikael berättar lite om stress i nedan klipp från Nyhetsmorgon.

5 lågintensiva träningsmetoder

19 Aug 2019

Effektiv träning behöver inte betyda tuffa, högintensiva pass. Här är fem lågintensiva träningsmetoder som passar perfekt när du vill ta det lite lugnt men ändå bränna fett.

Rodd

Detta är bra för du jobbar med hela kroppen. Du kan själv välja om det ska vara hög- eller lågintensiv träning. 

Gör så här: Använd både ben, rygg och armar. Det är viktigt att ha rätt teknik för att kunna bränna ordentligt. Försök att hitta en bra position och det rätta flytet innan du kör på.

Simning

Att simma är  skonsamt för skelett och leder, och ett superbra, lågintensivt träningsalternativ. Träningen ger både god kondition, finfina muskler och en stärkt benmassa.

Thai chi

Tai chi beskrivs bäst som sorts rörelsemeditation; en blandning mellan gymnastik och meditation. Rörelserna utförs långsamt och mjukt, men ändå kraftfullt. Samtidigt som du övar din rörlighet sägs träningsformen ha en helande, stressreducerande effekt.

Två metoder till

Promenader

Att promenera är bra för dig som kanske är skadad så du inte kan belasta kroppen som tidigare, eller för dig som fått barn. Perfekt ta med barnvagnen.

Cykling

Det är ointe helt fel att ta en vanlig hederlig cykeltur, eller såklart ett pass på gymmets cykel. Det är en bra form av lågintensiv träning där flera stora muskelgrupper engageras. För att det ska ge något i form av förbränning bör du cykla i minst en halvtimme, helst längre.

Om du tränar mycket kan det förresten vara bra att satsa på ett bra kosttillskott. Läs mer om det på fitline-sport.se. 

Koppla ner

2 Aug 2019

Vad är Monkey Mind? Det är den del av hjärnan som hela tiden tjattrat; analyserar, hetsar upp sig, stressar och blockerar harmonin. Vissa har ett ettrigare Monkey Mind än andra - och svårare för att varva ner. Meditation är bra för alla - det är ett fantastiskt sätt att varva ner och låta harmonin och lugnet sprida sig inom en, men de flesta tror att meditation är någon form av avancerad självkontroll där inte en tanke får existera. Lyssna på den här munkens tips för vardagsmeditation - det är så mycket enklare än du tror! Och vinsterna du kan göra är enorma.

Känner du stress som företagare?

21 Jul 2019

Mer än hälften av alla företag i Sverige har någon gång suttit med ekonomiska bekymmer. Pengarna man förväntar sig komma in dyker inte upp som de ska, och man måste ju fortfarande betala sina egna räkningar och dessutom få mat på bordet till sig själv och sin familj. Har företaget inga pengar på kontot så kan man inte betala de där fakturorna, och man kan ju då inte heller plocka ut någon lön. Det är då väldigt lätt att blir superstressad vilket inte hjälper alls. 

En lösning på bekymret

Det finns faktiskt ett flertal olika lösningar på detta problem. En av de bästa lösningarna är att ta ett företagslån. Med hjälp av ett företagslån kan du få in pengar till företaget på ett snabbt sätt, och väljer du dessutom att anlita Fakturify så får du också väldigt låga räntor. Ett företagslån kan användas för att säkra tillväxt i företaget, men också för att lösa tillfälliga ekonomiska problem. 

Gör en kalkyl

Innan du bestämmer dig för att ta ett företagslån är det viktigt att räkna på det. Kan du betala tillbaka? Kommer du att tjäna tillräckligt för att betala lånet, betala dina räkningar och samtidigt ta ut en lön? Du får denna hjälp via företagslåneguiden hos Fakturify om du själv inte kan räkna ut det. Ta inga lån om du inte kan betala, då är det kanske bättre at kolla på möjligheten till att sälja sina fakturor, vilket Fakturify kan hjälpa till med det också. 

Fräscht i kylskåpet

12 Jul 2019

Finns det något som slår känslan att kunna öppna kylskåpet och få perfekt översikt, samt enkel tillgång, till allt som finns därinne? Jag älskar det! Det är dock en typiskt sådan plats där det ständigt är rörigt och hur ofta handlar man inte saker som man faktiskt redan har, bara för att man är osäker på om man har det hemma eller ej. Jag gör slag i saken nu och organiserar efter konstens regler, så får vi se om det håller.

Fantastiskt bröllop

8 Jul 2019

Ni vet jag berättade ju redan i maj att jag skulle på bröllop i Skåne i juni. Nu har jag varit det, på bröllop alltså. Får lov att säga att det var ett fantastiskt bröllop som var. De hade verkligen planerat sin dag på allra bästa sätt. Själva bröllopet var i en vacker kyrka. Sedan var det mat och dryck på en vingård som finns i Skåne. Ni kan läsa mer om detta ställe på www.bröllopskåne.se. Det är perfekt ställe om även ni ska ha bröllop i Skåne.

Fantastiska dagar i Skåne

Efter bröllopet så stannade jag ju kvar ett par dagar. Det för att ha lite semester där, när jag ändå var där så att säga. Jag var även en sväng över till Danmark. Skåne är så fint på sommaren och jag önskar jag kunde stannat lite längre, men det får bli nästa gång. Kanske ska satsa på en vecka eller två nästa års semester. 

Fler semesterplaner

Har ju fortfarande semester nu och har väl planerat att göra en del saker hemma. Men även resa iväg lite på olika saker. Ska bland annat se ett par konserter i sommar samt har bokat in att åka till Gotland. Det är det som är så skönt med sommaren, att man har tid att göra en massa roliga saker. Även skönt att man hinner greja med en del saker hemma, som man till vardags skjuter upp till andra dagar. 

Stressad - slipp böter?

2 Jul 2019

Denna artikel i tidningen Sydsvenskan fångade mitt intresse här om dagen. En kvinna hade glömt att lägga fram sin P-skiva och försvarade sig med att hon var för stressad. Hon menade på allvar att hon skulle få slippa böter på grund av sin stress (tänk om det vore så väl...). Hon vägrade helt sonika att betala sin bot och ärendet gick till tingsrätten. I Tingsrätten fick kvinnan fel och blev tvungen att betala rättegångskostnaderna på 900 kronor - utöver böteslappen på 400 kronor. Nog för att man ska ta det lugnt, men man ska akta sig för att vara korkad...

Tingsrätten övertygades inte. Det kan visserligen finnas tillfälle då det är ”uppenbart oskäligt” med parkeringsböter konstaterar rätten och hänvisar till lagtextens förarbeten. Men där framgår också att den som har glömt att visa parkeringstillstånd ”inte utan vidare” ska slippa böter, skriver domstolen.

Beskärning av träd och buskar

10 Jun 2019

Vem gillar inte att ha en grönskande trädgård med buskar och träd? Dock är det viktigt att beskära dem och klippa dem på rätt sätt så att de växer på så bra de kan. Många av dem kan beskäras redan i mars, men det går även att satsa på det som kallas JAS, som är perioden juli augusti och september.

Man beskär träd och buskar för att det är för stort, eller för få snyggare form eller för att få bort gamla grenar. Det är även ett sätt att få det att blomma mer. 

Grundregeln är att hellre beskära för mycket än för lite, i alla fall när det gäller buskar, träd får man vara lite mer försiktig med.

Beroende på vilket träd eller vilken buske du ska beskära så finns olika metoder att använda sig av. Det går att klippa ner stora delar av växten ( ej för träd). Det går även att gallra eller göra så kallad underhållsbeskärning.

Satsa på bra redskap

Det finns en mängd olika redskap för att beskära eller för att trimma. Det kan vara bra att investera i en häcksax samt en del andra saker. En sekatör kan vara bra om du ska klippa smalare grenar, upp till cirka 4 centimeter i diameter. En grensax med långa handtag är bra för svåråtkomliga ställen samt grenar högt upp. Riktigt grova grenar kräver att du har en såg. Då kan det vara smidigt med en böjd grensåg då det är en bra allroundsåg som fungerar på de flesta grenar.

Viktigt med rätt utrustning på rätt plats

27 May 2019

Idag finns det många yrken och många arbetsplatser. Det är viktigt att det alltid finns rätt sorts utrustning på det jobb man har. Det för att produktionen ska fungera så väl som det ska vara säkert att jobba. Inom flera branscher idag är det viktigt att ta transportsystem som fungerar. Det kan vara rullband eller conveyor system med mera som behövs. Det finns ett företag som har detta och det i många varianter. De heter Vecto AB. Detta företag är specialiserat på totala systemlösningar inom intern transport- och materialhanteringsteknik. Det innebär att Vecto AB kan leverera transportutrustningar till olika företag. De erbjuder både enskilda moduler och  nyckelfärdiga anläggningar.

Sluta lyfta tungt

På många ställen är det tunga saker som ska flyttas på eller lastas. Det är inte bra att göra det för hand. Även om det är många som ibland gör det ändå. Det finns så många bra hjälpmedel för att göra det lättare för alla. Det från att ha truckar och liftar till att ta smarta transportörsystem i form av rullband med mera. Det är viktigt att tänka på det ergonomiska. Det för att spara på kroppen. Idag är det allt för många som sliter ut sig på sina jobb. Det är inte så det måste vara. Det går att göra allt jobb lättare, bara genom att satsa på lite mer ergonomi. Så har du ett yrke med tunga lyft. Prata med din arbetsgivare om att satsa på mer bra utrustning. 

Skönt det vore med ett eget hus

16 May 2019

Länge tänkte jag att jag ville bygga mig en egen sommarstuga, ett ställe på landet dit man kunde åka för att ta det lugnt. Men så tänkte jag ett varv till och varför inte lika gärna bygga ett vanligt hus? Även det kan ju ligga på landet och vara ett ställe att ha det lugnt och skönt på och det varje dag! Det finns ju smarta nyckelfärdiga hus man kan satsa på. Då tar hustillverkaren hand om allt. Man bara väljer hur man vill ha det bland husmodeller eller att en arkitekt är med och ritar upp. 

Ett hus att trivas i

Fördelen med att välja en hustillverkare med många bra husmodeller och nyckelfärdiga hus gör ju att man kan få det hus man drömt om. Letar man hos mäklare så är det klart att man kan hitta et bra hus, så sett. Men är man med från början och i hela processen mes huset, då går det att få det så som man vill inom rimliga mått. Man kan skapa ett hus som är unikt och som fungerar för ens egen familj om man så säger. Det är vad jag drömmer om. Ett hus med många rum, med ett stort kök och en enorm trädgård att koppla av i om sommaren. Vi får se om det är möjligt att göra denna drömmen till en verklighet inom kort. Det ska ju finnas ekonomi till tomten att bygga på samt att bygga huset med. 

Är bjuden på bröllop

13 May 2019

Nästa månad, slutet av juni, så ska jag på bröllop. Jag är bjuden på bröllop Skåne. Det är en barndomsvän, som ska gifta sig. Hon flyttade ner till Skåne när hon började plugga på universitetet. Sedan träffade hon en kille där, som givetvis är skåning. Så hon blev kvar. De ska nu gifta sig som sagt. Jag ska åka ner ett par dagar innan, för har lovat att hjälpa till med en del saker. De har dock gjort det rätt enkelt för sig och bokat in festen på en vingård där nere. De har även bokat en vacker kyrka. Men jag ska hjälpa till med andra saker kring bröllopet. 

Passa på att se Skåne

Jag har semester då det är dags för bröllop Skåne och det gör ju att jag inte behöver stressa. Jag kan ta det lugnt, stanna ett par dagar extra efter med. Det är ju rätt fint nere i Skåne, så det kan ju passa bra att ha en del av sin semester där. Jag har inte varit nere där på flera år, så det kan ju vara på tiden att se sig omkring. Kanske ska passa på att ta en tur över till Danmark med.

Fixa kläder till bröllopet

Något jag måste fixa innan bröllopet är en ny klänning att ha på mig. Vill ju ha något snyggt nu när jag ska gå på bröllop. Får nog kanske ta mig ut och shoppa lite snart så att det blir av.

Avslappning och meditation

2 May 2019

Tillhör du alla dem som tycker att avslappningsövningar och meditation känns flummigt och inte alls något för dig? Tänk om. Jag tänkte likadant förr, men testade och det har faktiskt förändrat mitt liv. Nu mediterar jag minst två ggr i veckan. Det ger mig ett oerhört lugn och skarpt fokus, det är otroligt! Min rekommendation är att börja med djupavslappning. Lägg dig raklång i en lugn miljö och sätt på avslappningsmusik, bara ligg där en halvtimme eller så så får du se hur lugnet sakta men säkert smyger sig på.

Hitta den träning som passar dig

7 Apr 2019

Det ska vara roligt och inspirerande att träna. Så för att det ska vara just det så är det bra att hitta en motionsform som passar just dig. Det här med att välja rätt träningsform då? Hur gör man? Det är bra att fundera på vad man gillar att göra och vad man kan tänka sig att man kommer fortsätta gilla att göra. Sedan är det bra att sätta ett mål. Är det starkare du vill bli, eller gå ner i vikt? Kanske det är bra att lägga till kosttillskott med, läs mer om det på fitline-pminternational.se. Sedan är det bra att fundera på om det är så att du vill träna hemma eller om du känner att du måste få pepp av en tränare eller en ledare. Fundera på om du vill träna ensam eller i grupp. Sedan, börja enkelt. Träna 1-2 dagar i veckan till att börja med. 

Att komma igång med träning

Det är som sagt bra att börjja försiktigt, att träna en eller två gånger per vecka. Ge heller inte upp utan ge dig själv x antal träningspass.  Det tar ofta några gånger tills du har kommit in i träningen och kan tekniken hyfsat. Gillar du det inte prova något annat. A

Ett tips är att planera träningen realistiskt kring vardagen.Så att man hinner med det man vill göra. 

Det viktigaste med träningen är att du gillar vad du gör. Dock är det ofta så att det kan ta ett par veckor för att att hitta träningslusten. Sen glöm inte bort att att det finns motionsformer för alla!